15+ Cách chống buồn ngủ khi lái xe cực hiệu quả 100%- Thành Hưng 1331

Lái xe đường dài bị buồn ngủ là điều mà rất nhiều bác tài gặp phải. Hãy bỏ túi ngay một vài kinh nghiệm về cách chống buồn ngủ khi lái xe giúp các tài xế có tinh thần tỉnh táo hơn, điều khiển vô lăng chính xác, tránh gây tai nạn.

Hậu quả của việc lái xe buồn ngủ

Sau nhiều giờ đồng hồ ngồi sau vô lăng việc căng thẳng, mệt mỏi là điều mà các bác tài đều trải qua. Nếu không giữ được tinh thần tỉnh táo, xua tan cơn buồn ngủ thì rất dễ xảy ra tai nạn đáng tiếc. Cần nắm được cách chống buồn ngủ khi lái xe để đầu óc luôn minh mẫn, đảm bảo duy trì khả năng lái xe tốt.
Tình trạng thiếu ngủ kéo dài nhiều ngày không chỉ ảnh hưởng đến công việc lái xe mà còn làm giảm hiệu suất cuộc sống, tác động tiêu cực đến sức khỏe của mọi người.
Buồn ngủ sẽ khiến bạn mất tập trung. Thống kê của Uỷ ban An toàn Giao thông Quốc gia cho thấy có đến 30% trên tổng những vụ tai nạn giao thông nguyên nhân chính là do tài xế ngủ gật. Việc buồn ngủ khi tham gia giao thông là vấn nạn hết sức nguy hiểm, cần nhanh chóng tìm cách khắc phục.
Cũng giống như việc sử dụng rượu bia khi lái xe, nếu bạn buồn ngủ khi đang cầm vô lăng cũng sẽ gây nên sự mất tập trung, làm giảm đi khả năng phán đoán khi điều khiển phương tiện. Và chỉ một pút lơ là thiếu kiểm soát thôi cũng có thể dẫn đến những hậu quả vô cùng đáng tiếc.
Chính vì thế, với những tài xế khi lái xe, đặc biệt là tài xế lái xe đường dài cần hết sức cẩn thận và lưu ý về giấc ngủ, tránh cơn buồn ngủ, ngủ gật để đảm bảo an toàn giao thông.

Cách chống buồn ngủ khi lái xe

1. Nói không với rượu bia và các chất kích thích

Để giảm cơn buồn ngủ khi lái xe thì cần kiên quyết nói không với rượu bia và các chất kích thích. Đây cũng là nguyên tắc hàng đầu với bất cứ tài xế nào khi tham gia giao thông. Đã uống bia thì không lái xe. Khi bạn cầm vô lăng chính là cầm trong tay sinh mạng của chính mình và những người ngồi trên xe, cần thật sự có trách nhiệm với công việc của mình và tính mạng của mọi người.

2. Ăn uống đủ chất

Bữa ăn với đầy đủ các thành phần dinh dưỡng thiết yếu sẽ giúp các tài xế có được nguồn năng lượng tốt nhất. Lưu ý: thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo và dùng nhiều gia vị như đường và muối rất dễ làm tài xế cảm thấy mệt mỏi. Vì thế, hãy bổ sung năng lượng bằng các bữa ăn dinh dưỡng nấu tại nhà để đảm bảo tinh thần tỉnh táo nhất khi lái xe.
​​
Lựa chọn các loại thực phẩm có chứa nhiều chất carbohydrate và protein, chất xơ… sẽ giúp cơ thể của chúng ta được cung cấp nguồn dưỡng chất thiết yếu, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe. Các loại thực phẩm nên ăn thường xuyên: ức gà, gạo lứt, trứng… và các loại thịt đỏ.

3. Uống vitamin

Bên cạnh một bữa ăn đầy đủ các thành phần thiết yếu thì việc bổ sung bằng các thực phẩm chức năng, uống thêm vitamin B6, B12 hay vitamin C cũng được các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe khuyến khích nên dùng.
​​
Các bác tài của chúng ta nên tránh dùng các loại caffein và đồ ngọt, đồ uống có ga… đây đều là những chất không lành mạnh. Thay vào đó hãy uống nhiều nước lọc và bổ sung thêm vitamin để tinh thần minh mẫn, sức khoẻ ổn định, có thể lái xe nhiều giờ mà không thấy mệt mỏi.

4. Học cách chợp mắt

Trước khi ngồi vào ghế lái chuẩn bị cho quãng đường di chuyển đường dài, mất nhiều giờ thì các bác tài hãy dành ít thời gian chợp mắt một lát. Một giấc ngủ ngắn chừng 15 phút cũng đủ để mang đến nguồn năng lượng dồi dào, giúp bạn tỉnh táo hơn.
Ngoài ra, trong hành trình di chuyển, bất cứ khi nào bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ cũng nên dừng xe và chợp mắt một giấc ngắn, lấy lại tinh thần, rồi hãy tiếp tục đi.

5. Giữ cabin mát mẻ

Luôn giữ cho buồng lái thoáng đãng và mát mẻ, như vậy sẽ khiến cho các bác tài cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn, điều này cũng góp phần không nhỏ tránh cơn buồn ngủ.
Hãy mở hé cửa sổ để chút không khí lưu thông vào bên trong. Điều này sẽ vô cùng có lợi nếu bên trong cabin nóng còn ở ngoài trời lạnh. Tương tự như việc lặn vào trong hồ bơi lạnh, không khí lạnh sẽ giúp cho chúng ta tỉnh táo và minh mẫn hơn rất nhiều.

6. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su tưởng chừng như là thú vui bình thường nhưng nó lại mang đến hiệu quả chống buồn ngủ đáng ngạc nhiên. Việc cơ miệng hoạt động liên tục sẽ giúp mắt tỉnh hơn, đầu óc sáng suốt.
Sự vận động của cơ hàm chống được các cơn buồn ngủ khi lái xe cực tốt. Vừa nhai kẹo cao su, vừa giữ tư thế ngồi thẳng lưng và chuyển động mắt liên tục, đảm bảo cơn buồn ngủ sẽ đi qua nhanh chóng.
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp các bác tài “giắt lưng’ được một số các chống buồn ngủ khi tham gia giao thông.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.